順時養生是中醫養生學重點內容之一，《黃帝內經》也提到：“智者之養生也，必順四時而適寒暑。”

四季有氣候更迭、陰陽寒熱的變化，人類的身體也會隨之而變化。

春夏時節氣候轉暖而逐漸變熱，暑熱過盛就會影響身體機能，要消耗大量陽氣來適應這種變化；秋冬時節氣候轉冷而逐漸寒冷，人體會感覺冷會調動體內陽氣來御寒。

寒露過后，冬天的步伐就近了，此時的天氣一邊寒冷一邊秋風，也真真切切的感覺氣溫的變化，虎友提醒大家要重點保暖。

一、多泡腳

常言道：“寒從足中來”。建議每天晚上用熱水泡腳，這樣可以促進血管擴張、血液加快，還能緩解疲勞和改善足部皮膚和組織營養。

二、適時加衣

寒露過后，氣溫的變化較為明顯，體質較弱的老人、兒童要及時添加衣物保暖，以免受寒邪、風邪侵入而感冒！

三、多吃暖胃食物

因降溫的關系，秋季的飲食更偏向于滋陰潤燥、益胃生津。比如大家熟悉的梨、荸薺、蘿卜、蓮藕、小米粥、蓮子紅棗羹、核桃黑豆芝麻糊等。

四、適量運動

運動讓人更健康長壽，在一定程度上趕走秋乏，但不宜強度過大。多做一些舒緩運動，比如快走、爬山等，如果條件允許的話，可以做一些室內運動。

秋季養生主要圍繞滋陰潤肺、益氣暖胃、增強體質為主，為冬天的御寒打下穩固基礎，以免疾病找上門，危害自己身體！