現實生活中，一頭烏黑亮麗的頭發總讓人羨慕不已，然而隨著時代變遷，各種疾病越來越年輕化，禿頭、白發的人群也越來越低齡化，很多在校的學生都出現了滿頭白發，也著實讓人苦惱，那么怎么才能讓白發變黑發呢？
導致禿頭的原因很多，除了先天遺傳以外，后天不良習慣引起的慢性病癥也會白發。老中醫也提到，腎主管生髓生發，若腎精不足，很容易導致四肢乏力、頭暈、白發脫發等各種癥狀，所以養腎就比較關鍵了。
日常生活中，黑發的食物有很多，下面幾種食物能補充營養，起到一定的黑發作用。
1、水果
說到水果，對于頭發有好處的就屬桑葚了。桑葚性味甘寒，經常吃能補肝益腎，腎好了人的精力就會更旺盛。桑葚可以直接吃鮮新的，也可以作為食材加入到膏滋等滋補品中。
值得注意的是，桑葚性寒，所以生理期的女性朋友不宜吃，少年兒童也不宜吃太多，里面的鞣酸會阻止鐵、鈣等微量元素的吸收。
2、含銅的食物
人的頭發之所以是黑色的，是因為在生長過程中黑色素的產生，如果身體中缺少銅元素，會導致酪氨酸酶的減少，久而久之，發質營養也會減少，枯黃在所難免。
含銅的食物包括動物的肝臟、土豆、西紅柿、芹菜等，以此來使自己的頭發更黑亮。
比如芹菜中含有維生素B1、B2、胡蘿卜素等成分，與冬棗、豆腐等食物搭配，能起到補血益精，從而利于烏發。
3、滋補品
網絡上黑發固發的產品很多，其中黑芝麻丸一直是ZUI受歡迎的滋補食品，單純添加黑芝麻、黑豆的芝麻丸滋補效果很一般。基于這種情況，康瑞生物推出了黃精黑芝麻丸（由黃精、枸杞、桑葚、杜仲雄花、黑豆、黑芝麻等食材組成），在保留黑芝麻醇香的同時，加入補*腎益精的食材，在調養身體的同時兼顧黑發固發。
通過食補的方法能起到黑發固發的作用，但平時也要養成良好的生活習慣，少熬夜，多運動，更要保持一個輕松愉悅的心情。
