在我國，有一種不大不小的病，讓人非常難受，它就是便秘。

最新數據表明，我國的便秘患者近1億人，占總人口的6%，而選擇就診的不足2%，也就是說大部分便秘患者拿便秘不當一回事。

人體通過排便來釋放垃圾毒素，如果2-3排便一次，或者連續好幾天都排不出便，這是非常難受的，可能會導致肛裂、痔瘡、色斑、皮疹，還會導致毒素侵害中樞神經，引起大腦功能下降，比如記憶力下降、注意力分散等情況。

有很多便秘患者是不喜歡飲水的，尤其是夏天，暑熱會導致水分流失加快，內火旺，更易大便干結，所以及時補充水分是利于排便的。

其次，要盡量少吃油膩上火的食物，用膳食纖維來代替，可以多吃燕麥、玉米等，促進腸道蠕動，也能改善腸胃，對于排便也是有幫助的。

最后，虎友推薦一些補充維生素C的飲品，比如檸檬荷葉茶、羅漢果茶，其中檸檬世界上最有藥用價值的水果之一，它含有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸、微量元素等，對人體非常有利。

目前市面上以檸檬為基礎做出的飲品、代茶、果粉也是深受消費者的喜愛。

檸檬荷葉茶不僅能預防便秘，還能美容養顏，起到一定程度的減肥效果，是夏季常備茶飲品之一。

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